Постоянное сонливое состояние мешает нормальной жизнедеятельности. Вместо того, чтобы продуктивно и активно проводить каждый день, человек постоянно думает о том, как прилечь и вздремнуть. Хронический недосып не редкость в наши дни. В зимнее время организм может быстро утомляться из-за нехватки солнечного света. Летом, этому способствует жара и духота. Статья расскажет, как быстро взбодриться и побороть хроническую усталость.
Правильный сон
Хроническая усталость появляется от недосыпа. Исследования показали, если ложиться спать до полуночи, организм получает больше отдыха. Также необходим полноценный восьмичасовой сон. Чтобы спалось комфортно, важно подобрать удобную подушку и кровать. Необходимо помнить, что спать лучше всего без включенного телевизора и в полной темноте.
Взбодриться поможет вода
Мало кто задумывался, но обезвоживание организма вызывает сильную сонливость. Если чувствуется усталость, а веки становятся тяжелее, нужно скорее умыться холодной водой. После этого сразу почувствуется бодрость, а также снимется усталость с глаз. Особенно это будет полезно тем, кто много сидит за компьютером.
Больше солнечного света
От недостатка солнечного света организм начинает чувствовать себя истощенным и уставшим. Старайтесь больше находиться на улице. Если нет возможности, необходимо оборудовать рабочее место ярким освещением. Солнечный свет в прямом смысле заряжает организм энергией. Он способствует вырабатыванию витамина D в организме.
Занятия спортом
Физическая активность отлично помогает справиться с хронической усталостью. Можно просто в перерыве сделать несколько приседаний, наклонов, вытянуть руки, ноги, после чего сразу почувствуется прилив энергии.
Правильное питание
Даже самый бодрый человек почувствует сонливость после сытного обеда. Калорийные блюда способны вызвать усталость в организме. Если хотите выдерживать напряженную работу и быть активными на протяжении всего дня, необходимо выбирать легкие блюда, например, салаты.
Кофе и энергетики
Эти напитки способны взбодрить, но только на время. К тому же, кофеин вызывает привыкание. Поэтому к таким методам следует прибегать только в крайних случаях. Энергетические напитки могут отлично взбодрить на короткий промежуток времени. Когда действие напитка закончится, организм будет чувствовать себя еще более уставшим.
Резкие запахи
Стимуляция обоняния хорошо помогает взбодриться. Можно по очереди вдыхать аромат цитрусовых, мяты. Также хорошо помогают запахи эфирных масел.
Точечный массаж
Давно известный факт, что массаж по точкам помогает не только взбодриться, но и улучшить физическое состояние в целом. Можно помассировать мочки ушей по часовой стрелке. Также нужно потереть ладони, в местах между указательным и большим пальцем.
Все эти способы обязательно помогут взбодриться и побороть сонливость, но эффект будет временным. Чтобы всегда чувствовать себя бодро и вести активный образ жизни, необходимо соблюдать режим, спать не менее 8 часов в день, а также правильно питаться.
