Возможность худеть, не отказываясь от приятных сладостей, а также как укрепить свое здоровье.
Фото Pixabay
Польза от фрукта
Насыщенный витаминами, аминокислотами, минералами и солями сухофрукт достаточно калориен. Однако использовать его для похудения можно и нужно. «Хлеб пустыни», как еще называют финик народы Востока, на 70% состоит из фруктозы и глюкозы. Фрукт с легкостью подавляет аппетит и создает чувство насыщения. Именно в финиках содержатся 23 вида аминокислот, отсутствующих в большинстве других видов фруктов.
Эти плоды выполняют разные функции:
1. Помогают долго не ощущать голод.
2. Позволяют отказаться от сладостей.
3. Стимулируют пищеварение, работу мозга, почек и печени.
4. Дают энергию для работы и спорта.
5. Укрепляют иммунитет.
6. Защищают от кариеса.
7. Обладают успокаивающим эффектом, то есть помогают сохранить ваше психическое здоровье.
Способы похудения
Самый простой и известный принцип похудения —это когда, в организм поступает меньше калорий, чем расходуется.
Если вы просто желаете сохранить и улучшить форму, то дневная норма употребления для взрослого человека — не более 10 штук. Ниже представлена подборка легких в приготовлении блюд, которые сохранят вашу фигуру:
- Салат с финиками из зеленых яблок и грейпфрутов.
- Салат из моркови, семечек тыквы, меда, измельченных сухофруктов, оливкового масла.
- Сладкая смесь из орехов, имбиря и кусочков фиников.
Мини-диеты, которые длятся один день и помогут снизить вес на 1 килограмм более — разгрузочные дни. В такие дни вы употребляете 300 г лакомства в 5-6 приемов и пьете небольшое количество минеральной воды. А есть диеты, позволяющие снизить вес на 5-7 килограмм, но длятся они уже неделю и более:
1. Десять дней на финиках и воде
- первые четыре дня — только финики с водой или зелёным чаем;
- на следующий день можно съесть пять-шесть яблок;
- с шестого по десятый — используйте апельсины.
За один раз можно съедать не более 200 г нашего сухофрукта.
2. Семидневка с молоком
На один приём пищи:
- штук семь наших фруктов;
- 200 мл молока, лучше обезжиренного;
- вода в неограниченных количествах.
3. Финики и кефир
Но без фруктовой добавки. На каждый день:
- полтора литра обезжиренного кефира;
- 200 граммов сушёных фиников;
- чистая вода.
4. Последний, менее экстремальный план питания
- на завтрак творог с нежирной сметаной и ягодками, чай или кофе;
- на обед любые фрукты;
- на обед овощной суп и кусочек мяса (говядина или курятина);
- на полдник выпиваете стаканчик свежевыжатого сока;
- ужин строго — 50 граммов сладкого сухофрукта.
Фото Pixabay
Для закрепления результата похудения на любом «сладком» режиме надо правильно выйти из диеты. Чтобы вы снова не набрали лишний вес необходимо питаться маленькими порциями и здоровой пищей. Завершив курс диет, в 1 день желательно есть овощи и фрукты, и только потом постепенно вводить белок в виде нежирной рыбы или белого мяса. Не забывайте о занятиях спортом!
Противопоказания
Даже у самого полезного фрукта будут свои минусы и плюсы. Слишком большое количество фиников может увеличить риск развития сахарного диабета. Вред финики могут оказать и организму с непереносимостью фруктозы, поэтому сначала поговорите с врачом.
Противопоказания к употреблению лакомства:
1. Сахарный диабет.
2. Острый панкреатит.
3. Кишечные инфекции.
4. Диарея.
Ваш вес отражает общее количество калорий, которые вы получаете, а ваше здоровье отражает качество этих калорий. То же самое касается и фиников — для похудения их можно применять только если вы следите за вашим общим рационом питания и учитываете долю калорий, которая поступает в организм с этим фруктом.
Интернет-журнал «Берег Ангары»
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с друзьями:
Вы стали свидетелем интересного события или у вас есть история, которой Вы хотите поделиться?
Пришлите нам вашу информацию для публикации, фото, видео:
Эл.почта: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Тел./Viber/WhatsApp: +7 (950) 113 09 10
Присоединяйтесь к нам в популярных соцсетях:
 |
 |
 |
