г. Иркутск,

ул. Байкальская 202/2

Заполните пожалуйста форму

Обратная связь

Ваше сообщение было успешно отправлено

Топ-10 пищевых привычек, которые причиняют вред здоровью

Привычки которые причиняют вред здоровью / Фото PixabayФото Pixabay

Большинство людей задумываются о правильном питании лишь тогда, когда сталкиваются с болезнями и нежелательными изменениями во внешнем виде. Между тем, предотвратить или значительно «отодвинуть» появление тех или иных проблем можно, подкорректировав свои пищевые привычки. Итак, что нам мешает быть всегда здоровыми и красивыми?

1.   Чрезмерно быстрый темп приема пищи

Регулярное проглатывание некачественно пережеванной пищи может привести к заболеваниям желудка, нарушению процесса пищеварения, изменению микрофлоры кишечника и спровоцировать расстройство или метеоризм. Когда мы едим слишком быстро, наш мозг не успевает получить сигнал о наполнении желудка, что зачастую становится причиной переедания. Важно не «включать скорость», а сосредоточиться на процессе потребления пищи, не «запихаться», а тщательно все пережевывать до образования жижеподобной массы. Запомните, чем мельче будут фрагменты пищи и чем лучше они обработаются слюной в ротовой полости, тем раньше наступит чувство насыщения, и тем качественнее еда переварится в желудке и, соответственно, не вызовет в кишечнике никакой «бури». В итоге организм получит максимум полезных веществ без неприятных последствий в виде лишних килограммов и ухудшения самочувствия.

Топ-10 пищевых привычек, которые причиняют вред здоровью / Фото PixabayФото Pixabay

2.   Привычка не завтракать

По мнению ученых, незаурядными когнитивными способностями и хорошей памятью могут похвастаться лишь те люди, которые привыкли завтракать.  К тому же, прием пищи в утренние часы помогает держать вес в норме. Это объясняется тем, что полноценный утренний прием пищи уменьшает потребность в калориях на протяжении дня.

3.   Вечернее переедание

С наступлением ночи обменные процессы замедляются. Если поздним вечером плотно поужинать, то организму будет непросто усвоить питательные вещества, и он попросту превратит их в «запасы», коими являются лишние жировые отложения. К тому же, сон с полным желудком не обеспечивает полноценного отдыха. Это приводит к тому, что наутро любители есть по вечерам обычно чувствуют себя разбитыми. Если вы решили отказаться от поздних ужинов, но есть все равно очень хочется, то можно выпивать за час до сна стакан кефира.

Вечернее переедание / Фото PixabayФото Pixabay

4.   «Поел и сразу покурил»

О том, что курение – это вредная привычка, знают все. Однако мало кому известно, что курение после принятия пищи является еще более пагубным для здоровья человека. Согласно исследованиям, проводимым специалистами, одна сигарета, выкуренная после еды, равнозначна нескольким сигаретам, что увеличивает вероятность развития широкого спектра недугов.

5.   Выходной – повод побаловать себя кулинарными изысками

У многих из нас на протяжении рабочей недели получается держать себя «в узде», но в выходной иногда так хочется приготовить для всей семьи что-то вкусненькое, необычное! Да и просто именно в такие дни мы можем расслабиться, что выражается не только в отдыхе, но и в снятии так называемых пищевых ограничений. Имейте в виду, что потребление чрезмерного большого количества пищи растягивает желудок, а лишние калории при этом преобразуются в жировые отложения. Чтобы надолго сохранить хорошее здоровье и фигуру, следует контролировать себя и в выходные. Если не «срываться», то в дальнейшем вам будет не трудно пережить выходные, не объевшись, так как у вас постепенно выработается правильная пищевая привычка.

6.   Все проблемы можно подсластить

Если следовать этому утверждению, превратив его в жизненный девиз, можно «заработать» себе не только лишние килограммы, но и кучу новых проблем. Заедая стрессы, человек обычно не останавливает свой выбор на полезном продукте, он предпочтет ему какое-то очень вредное и калорийное лакомство. К примеру, мороженое, конфеты, мучные изделия. Поэтому если вам не под силу избавиться от привычки поднимать себе настроение едой, то продумайте заранее, каким полезным изыском можно себя порадовать? Это могут быть орешки, семечки (только в меру) или, например, экзотические фрукты/сухофрукты.

Все проблемы можно подсластить / Фото PixabayФото Pixabay

7.   «Губит людей вода»

Если, определяя суточную норму потребления воды, вы ориентируетесь на эту цитату из известной песни, то можете ставить крест на своем здоровье, фигуре, молодости и красоте. Потребность в воде для организма стоит на втором месте после потребности в кислороде. При этом большинство из нас умудряются выживать, проводя дни в состоянии умеренного обезвоживания. Это становится причиной хронической усталости и непрекращающегося чувства голода. Запомните, это ложное ощущение! Оно сигнализирует совсем не о недостатке пищи, а о дефиците воды в организме! Поэтому очень важно следить за тем, чтобы пить достаточный объем воды. Это поспособствует уменьшению аппетита и снижению веса.

8.   Увлечение сладостями

В умеренных количествах сахар полезен и даже необходим. Пагубное влияние на организм оказывает именно его избыток, становясь причиной ожирения, кариеса, диабета второго типа, ломкости сосудов и т.д. Наиболее значительный вред сахаросодержащая пища причиняет тем, кто уже ранее успел «заработать» диабет и ожирение. Чрезмерное потребление этого продукта усугубляет перечисленные болезни и увеличивает вероятность развития тяжелых осложнений, таких как инсульт, инфаркт, трофическая язва, гангрена, что нередко приводит к ампутации конечностей.

9.   Кофе – эликсир бодрости

Люди, выпивающие 5 и более чашек этого напитка в день, увеличивают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кофе полезен лишь в умеренных количествах. 1-2 чашки этого горячего бодрящего напитка в день не причинят вреда здоровью, если употреблять его не позже 16:00, а в идеале – лишь в первой половине дня.

Кофе – эликсир бодрости / Фото PixabayФото Pixabay

10.   Еда за компьютером

Даже если вы приготовили самое правильно блюдо, но съели его, думая совсем о другом, читая при этом пост в Инстаграме, просматривая по ТВ интересную передачу или отвечая на сообщение в мессенджере, то польза от такой пищи будет незначительной. Чтобы получить от еды всего по максимуму, нужно воспринимать блюдо визуально (рассматривать, любоваться), обращать внимание на его аромат, тщательно и в неспешном темпе пережевывать пищу.

Изменив свои пищевые привычки в правильную сторону, вы спустя небольшой промежуток времени ощутите легкость в теле, улучшение настроения, а необходимость часто посещать врачей отпадет сама собой. А если вы не станете изменять этим привычкам, то сможете продлить свою молодость на много лет!

 

Предыдущая новость по этой теме:

Как изменить свой рацион в правильную сторону


 


Заполните пожалуйста форму и отправьте нам

Обратная связь

Ваше сообщение было успешно отправлено

 

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с друзьями:

 

Разделитель

 Вы стали свидетелем интересного события или у вас есть история, которой Вы хотите поделиться?
Пришлите нам вашу информацию для публикации, фото, видео:
Эл.почта: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Тел./Viber/WhatsApp: +7 (950) 113 09 10

Разделитель

Присоединяйтесь к нам в популярных соцсетях:

ИА «Берег Ангары» в одноклассниках Одноклассники

ИА «Берег Ангары» ВКонтакте ВКонтакте

ИА «Берег Ангары» в Instagram Instagram

ИА «Берег Ангары» на Facebook Facebook

ИА «Берег Ангары» Twitter Twitter

ИА «Берег Ангары» YouTube YouTube

Яндекс Дзен

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить