Фото Pixabay
Часто бывает так, что человек разными способами старается распрощаться с лишними килограммами, мучает себя изнуряющими диетами, однако это не приносит желаемого результата. Во многих случаях причина неудач кроется в неправильном составлении рациона.
Приведем основные ошибки людей, стремящихся сбросить лишний вес:
1. Частое включение в меню каш, а иногда и постоянное «сидение на кашах». Запомните, большинство злаков в основном состоят из углеводов, которые нужно по максимуму исключать из рациона. Они, попав в желудок, быстро перевариваются, и ощущение голода возвращается очень быстро. В итоге такой «худеющий» получает лишние калории, но насыщается на незначительное время, что заставляет его принимать пищу чаще обычного.
2. «Кефирная диета» – еще один верный способ добавить пару-тройку лишних кило. Здесь следует учитывать, что молочные продукты приводят к инсулинорезистентности. Если на протяжении дня питаться одним кефиром, то впоследствии будет крайне тяжело снизить массу тела. К тому же, это не лучшим образом скажется на работе кишечника.
Реклама:
3. Исключение из рациона жирных продуктов. Многие считают, что если они питаются только постной пищей, избегая употребления жиров животного происхождения (сала, жирных мяса и рыбы), то этим они обеспечат себе стройность. Данное мнение ошибочно. Дело в том, что жирная пища дает ощущение сытости, энергию и, кроме того, она согревает организм. А основная причина набора лишнего веса кроется в чрезмерном потреблении сахара и прочих продуктов, богатых углеводами.
4. «Яблочная диета» – еще один удар и по фигуре, и по кишечнику. Если целый день сидеть на одних только яблоках, то можно перегрузить организм фруктозой, а она, как известно, тоже является углеводом. Чрезмерное потребление фруктозы спровоцирует и брожение в кишечнике.
Каким продуктам отдать предпочтение?
Чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми веществами и при этом не потреблять лишних калорий, следует питаться продуктами, богатыми белком, жиром и клетчаткой. Это мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, а также любые овощи, кроме картофеля.
Следуя этим простым правилам, вы не только снизите массу тела, но и оздоровите микрофлору кишечника, а, значит, и улучшите общее состояние своего организма!
Интернет-журнал «Берег Ангары»
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с друзьями:
Вы стали свидетелем интересного события или у вас есть история, которой Вы хотите поделиться?
Пришлите нам вашу информацию для публикации, фото, видео:
Эл.почта: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Тел./Viber/WhatsApp: +7 (950) 113 09 10
Присоединяйтесь к нам в популярных соцсетях:
 |
 |
 |
